Cân nặng khó kiểm soát và ảnh hưởng đến ngoại hình khiến bạn tự ti, không chỉ thế nếu như không kiểm soát cân nặng còn có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Để có thể kiểm soát và đánh giá chính xác cân nặng, bạn có thể tham khảo cách tính chỉ số BMI dưới đây để đảm bảo sức khỏe của mình.
Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI
Để đánh giá mức độ gầy béo của cơ thể, có thể dựa vào chỉ số BMI để có thể đánh giá và có giải pháp thích hợp.
1. Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI là chỉ số khối cơ thể, trong đó BMI là viết tắt của Body Mass Index. Số khối cơ thể sẽ dựa trên những thông số về cân nặng, chiều cao để có được con số chính xác.
Như thế có thể kết luận rằng cơ thể này có bị thừa cân hay bị suy dinh dưỡng hay không.
Chỉ số BMI được sử dụng rộng rãi, ứng dụng một cách khoa học và linh hoạt để xem xét sức khỏe của mọi người.
2. Cách tính chỉ số BMI
Cách tính chỉ số BMI rất dễ, bạn có thể tự mình kiểm tra thông qua các website hoặc là tự mình tính.
Chỉ cần học thuộc theo công thức:
BMI = (trọng lượng cơ thể )/(chiều cao x chiều cao)
Cụ thể:
- Trọng lượng cơ thể tính bằng đơn vị kg
- Chiều cao tính bằng đơn vị m
Công thức này có thể áp dụng cho mọi giới tính, trên 20 tuổi. Kết quả sẽ được đánh giá dựa trên những chỉ số BMI chuẩn như sau:
- BMI <16: Gầy cấp độ III, cần phải kiểm tra sức khỏe và có chế độ dinh dưỡng phù hợp
- 16 =< BMI < 17: gầy cấp độ II, cần phải xem xét lại chế độ dinh dưỡng
- 17 <= BMI < 18.5: Gầy cấp độ I
- 5 <= BMI <25: cơ thể bình thường, khỏe mạnh. Cần duy trì chế độ dinh dưỡng tốt để duy trì sức khỏe và cơ thể khỏe mạnh.
- 25 <= BMI < 30: Cơ thể đang ở tình trạng thừa cân, nên cẩn thận và điều chỉnh lại chế độ ăn uống để đưa cơ thể về tình trạng bình thường.
- 30 <= BMI <35: cơ thể béo phì cấp độ I, cần khám và điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động
- 35 <= BMI < 40: cơ thể béo phì cấp độ II, cơ thể gặp khó khăn trong mọi vận động do mỡ tạo áp lực lên cơ xương và gây ảnh hưởng tới hoạt động của các cơ quan trong cơ thể
- BMI > 40: cơ thể béo phì cấp độ III, cơ thể ở tình trạng báo động, cần kiểm tra sức khỏe để có hướng điều trị phù hợp.
Tại sao bạn nên biết về cách tính chỉ số BMI?
Chỉ số BMI đối với mỗi người đều có cách tính giống nhau ở mọi thể trạng và lứa tuổi.
Dựa vào chỉ số BMI thì có thể phân biệt được tình trạng sức khỏe và tìm ra nguyên nhân, đồng thời có thể dễ dàng có biện pháp điều chỉnh sức khỏe.
Vì thế mà việc biết tới chỉ số BMI và cách tính chỉ số BMI, bạn có thể chủ động kiểm soát cân nặng của mình sao cho tương quan với chiều cao.
Đồng thời có thể kịp thời tìm ra nguy cơ về vấn đề sức khỏe, hạn chế tình trạng thừa cân cùng với những bệnh liên quan khác.
Biết về cách tính chỉ số BMI cho phép mỗi người trở thành chuyên gia chăm sóc sức khỏe chủ động.
Trên đây là những thông tin về cách tính chỉ số BMI mà WorldWide chia sẻ đến mọi người.
WorldWide còn là đơn vị thẩm mỹ về vóc dáng, mang lại ngoại hình tự tin cho chị em. Hãy liên hệ ngay đến Thẩm mỹ WorldWide để được tư vấn và kiểm tra tình trạng cơ thể của mình nhé.
