Top 6 cách giảm cân tại nhà hiệu quả đã được kiểm chứng

Top 5 cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất

Top 6 cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất trong bài viết hôm nay sẽ giúp chị em có được vóc dáng cân đối nếu kiên trì thực hiện. Bất kỳ biện pháp giảm cân nào cũng đòi hỏi sự kiên trì từ người tập, chính vì vậy hãy thật sự quyết tâm khi thực hiện theo những cách giảm cân tại nhà trong bài viết ngày hôm nay nhé!

1. Uống nước trước bữa ăn – cách giảm cân tại nhà dễ thực hiện

Uống nước trước bữa ăn là cách giảm cân tại nhà hiệu quả vì nước có khả năng làm tăng hoạt động trao đổi chất lên đến 30% trong khoảng 1 – 1,5 tiếng, điều này sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

cach giam can tai nha
Uống nước trước bữa ăn – cách giảm cân tại nhà dễ thực hiện

Uống khoảng 500ml  nước trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp chúng ta ăn ít đi, hiệu quả giảm cân của cách này cũng lên đến hơn 40%.

2. Giảm cân hiệu quả bằng cách hạn chế sử dụng đường

Đường là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ bị béo phì và các căn bệnh tiểu đường, chính vì vậy với những người đang ăn kiêng thì đường luôn nằm trong “danh sách đen”.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, điều đầu tiên bạn cần làm chính là giảm bớt lượng đường tiêu thụ hàng ngày, ưu tiên những thực phẩm từ thiên nhiên như rau xanh, trái cây, nước ép,…

3. Bổ sung chất đạm cũng là cách giảm cân tại nhà hiệu quả

Đạm là chất có vai trò tích cực trong việc duy trì sức khỏe, cơ bắp cho cơ thể, bổ sung đủ chất đạm sẽ giúp bạn cải thiện những căn bệnh liên quan đến tim mạch, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.

Để bổ sung đạm, bạn nên sử dụng những loại thực phẩm như: thịt gà, thịt bò, trứng, hải sản, các loại đậu, hạt,…

4. Ăn kiêng theo chế độ low – carb

Ăn kiêng theo chế độ low – carb là cách giảm cân tại nhà hiệu quả nếu bạn muốn giảm cân bằng cách hạn chế carbohydrate.

Ăn kiêng theo chế độ low – carb là cách giảm cân hiệu quả
Ăn kiêng theo chế độ low – carb là cách giảm cân hiệu quả

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, hiệu quả của việc ăn kiêng theo chế độ low – carb lớn hơn 2 – 3 lần so với những chế độ ăn kiêng thông thường, ngoài ra còn đảm bảo sức khỏe cho người giảm cân.

5. Hạn chế sử dụng nước ngọt, nước uống đóng hộp

Ngoài những cách giảm cân tại nhà bên trên, bạn cần hạn chế sử dụng nước ngọt, đồ uống đóng hộp trong quá trình giảm cân để có hiệu quả tốt nhất.

Những loại nước ngọt chứa nhiều đường có khả năng làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em lên đến 60% nếu dùng mỗi ngày, bên cạnh đó nước hoa quả đóng hộp cũng chứa lượng đường tương đương, chính vì vậy nên hạn chế dung nạp nước uống đóng hộp trong thời gian giảm cân.

6. Cách giảm cân tại nhà – Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh thường chứa nhiều đường, chất béo, muối, chúng được sản xuất với mục đích kích thích người dùng sử dụng càng nhiều càng tốt, chính vì vậy để giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh xa những loại thức ăn này.

Trên đây là những gợi ý về cách giảm cân tại nhà của Bệnh viện thẩm mỹ Worldwide, để có được kết quả tốt nhất, bạn cần kiên trì thực hiện, thông thường thời gian giảm cân sẽ chậm hơn thời gian tăng cân, chính vì vậy không nên quá vội vã trên hành trình giảm cân của mình. Chúc các bạn thành công!

Bạn có thể để lại bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến thẩm mỹ, kinh nghiệm làm đẹp mà mình đang thắc mắc, Bệnh viện thẩm mỹ – răng hàm mặt Worldwide sẽ giải đáp nhanh chóng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *